Was du gegen eine hohe Stimme machen kannst
Hintergründe – warum wird die Stimme höher? Und die Lösung, wie du deine Stimme wieder “tiefer” werden lassen kannst.
Ein schwieriges Gespräch, ein Vortrag, eine Situation, in der du unsicher wirst. Und prompt wird deine Stimme höher.
Vielleicht hast du auch generell das Gefühl, deine Stimme ist zu hoch, kommt zu sehr aus dem Hals, ist schnell angestrengt.
Beides hat dieselbe Ursache. Deswegen helfen meine Tipps in diesem Artikel gegen beides.
Egal, warum die Stimme höher wird, wir wollen, dass wir wieder tiefer sprechen, richtig?
Denn eine hohe Stimme wirkt unsicher, wirkt nicht souverän, wirkt unreif und nicht zuletzt fühlt sich der Sprecher, die Sprecherin selbst auch unwohl und kann sich umso weniger auf den Inhalt konzentrieren.
Was du machen kannst - legen wir los.
Dazu solltest du verstehen, warum die Stimme höher wird.
Unter Anspannung zieht sich der Kehlkopf nach oben. Der Raum im Rachen wird kleiner. Enger. Deswegen hast du das Gefühl, du sprichst nur noch aus dem Hals, deine Stimme wird höher, flacher, enger.
Zudem reagiert deine Atmung, das Zwerchfell entsprechen. Es bewegt sich nicht mehr gut. Es verspannt sich.
Wir müssen uns also irgendwie entspannen, um die Stimme wieder tiefer werden zu lassen.
Nur: Das ist mit den Stimmuskeln gar nicht einfach, denn die spürst du ja nicht genau, und deswegen kannst du sie schlecht direkt ansprechen und entspannen.
Dafür braucht es bestimmte Übungen.
Du hast vielleicht davon gehört, dass du Gähnen sollst, denn das senkt den Kehlkopf.
Nicht schlecht. Funktioniert. Aber erstens nur kurz, zweitens ist das nicht praxistauglich, denn wenn du im Gespräch immer gähnst, hast du auch ne Wirkung, die du nicht beabsichtigst. Richtig?
Das kannst du gegen eine hohe Stimme tun: Finde und übe deine ideale Sprechstimmlage.
Im Stimmtraining Indifferenzlage genannt. Das ist deine individuelle optimal Lage, in der der Kehlkopf entspannt ist, der Körper gut unterstützt und die Stimme deswegen tiefer und körperlicher klingt.
Hier kommt meine beste Übung gegen eine hohe Stimme: Deine Indifferenzlage.
So findest du sie:
Mache eine absichtslos kommentierendes “mhm”. Leicht und unaufwändig.
Dieses Video zeigt es dir.
Yay! Die Übung hat funktioniert! Ich bin geheilt!
Und dann kommt der Alltag mit deinen Gewohnheiten, du vergisst es wieder, du “kommst nicht zum Üben – harhar” – und denkst: Menno das bringt doch alles nix…
Du wirst den nächsten Blogartikel suchen. Probieren. Dasselbe. Oder das nächste Youtube Video….
Weil ich das weiss – ich bin seit fast 20 Jahren Stimmtrainerin und kenne diese Mechanismen von meinen Schülern und natürlich von mir selbst – habe ich einen Kurs entwickelt, der dir hilft eine stabile Stimme unter Anspannung wirklich einzuüben.
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