In diesem Artikel zeige ich dir ein oft übersehenes Problem.
Eine verkrampfte Zunge. Von Anfänger bis Pro: Viele sind sich dessen nicht bewusst, denn die Zunge spielt in der Gesangspädogik nur gelegentlich eine Rolle.
Wir klären,
- woran du das merkst dass deine Zunge verkrampft ist,
- woher das kommt
- und ich zeige dir einige Hilfen aus meinem Tongue Balance Vocal Training, die deine Zunge lockern.
Du wirst sofort merken:
Singen geht viel selbstverständlicher.
Du brauchst weniger Druck.
Dir gefällt der Klang deiner Stimme besser und du kannst auch Farben wie Belting und Twang viiieel leichter produzieren.
Probleme mit der Zunge beim Singen - oft übersehen
Egal ob Anfänger oder Pro, viele SängerInnen kennen es:
Die Stimme klemmt.
Damit meine ich
- Du musst – insbesondere in hohen Lagen mit viel Kraft arbeiten, total viel Stütze oder Support geben, du drückst beim Singen, und wenn du es nicht tust, ist der Klang nicht stabil, die Stimme bricht weg
- Du hast Schwierigkeiten, gut zu artikulieren beim Singen. Es fühlt sich zäh an, und wenn du dich bemühst, wird’s eher schlimmer.
- War gerade beim Üben noch alles gut – in der Probe oder im Konzert spätestens ist dein Hals plötzlich eng. Du kannst deine Leistung nicht mehr reibungslos abrufen.
- Du neigst zu Ängsten – vor bestimmten Stellen im Song, bestimmten Songs, verkrampfst dich schnell beim Singen
- Oder wirst dann manchmal fast neurotisch mit deiner Stimme.
Und bist du nicht willig, gebrauch ich Gewalt...
Viele SängerInnen betreiben dann Willenspower. Nur: der Wille ist ein Muskel, der ermüdet. Und erschöpft dich auch insgesamt.
Oder basteln an Einzeltönen herum, bis sie den Song verwerfen, weil sie immer verkopfter werden.
Oder überladen sich mit allerhand technischen Hacks: Atmen und Supporten und vorn Singen und belten….zugleich.
Folge: Du überforderst dein System, du wirst unsicherer und alles wird echt anstrengend und muss mit viel Aufwand unter Kontrolle gehalten werden.
Locker und souverän fühlt sich anders an…
Zeit, sich mal mit der
- größten beweglichen Struktur im Stimmsystem zu beschäftigen
- zugleich der Hauptartikulationsmuskel
- der Klangformer
- der Halsentlaster
Deine Zunge, die grösste beweglcihe Struktur deines Stimmsystems. Mach sie dir zur Freundin.
Du befreist deine Stimme und dich, wenn deine Zunge das tut, wofür sie zuständig ist.
Und nicht irgendwelche Stabilisierungsmassnahmen übernimmt, für die sie nicht zuständig ist.
Die Zunge: Oft als Hilfs-Stütze beim Singen genutzt. Mit Folgen.
Die Zunge ist häufig „Hilfsstütze“ beim Singen
Was bedeutet das?
Die Zungenwurzel und der Mundboden spannen in diesem Fall statisch an, halten fest, um den Kehlkopf zu stabilisieren.
Die Stabilisierung des Kehlkopfs, die dazu führt, dass der Sound gleich bleibt und kontrolliert erscheint, wie du es willst, geschieht aber physiologisch richtig durch flexiblen Einsatz deiner Atemmuskeln. Link zu Stützen, Support.
Ist diese Muskulatur, die dafür zuständig ist, zu wenig beteiligt oder verspannt, drückt die Zungenwurzel auf den Kehlkopf. Der Mundboden spannt stark an.
Oder anders herum: verspannst du den Mundboden, kann deine Atemmuskulatur nicht mehr richtig arbeiten.
Mach den Check: drücke den Daumen unter dem Kinn in das Gewebe. Bekommst du beim Singen Druck gegen deinen Finger, bist du dort verspannt und nutzt du deine Zunge als Hilfsstütze.
Hilfe aus dem Tongue Balance Vocal Training: Massiere dort beim Singen sanft mit dem Daumen unterm Kinn, und versuche, nachzugeben. Hab Geduld, das dauert manchmal etwas. Du wirst dann aber Leichtigkeit und Klangsicherheit ernten.
Die Zunge und dein Kehlkopf-Primärreflex
Die Zunge ist am Schutzreflex beteiligt und blockiert dann die Stimme
Unser Kehlkopf hat 2 verschiedene Funktionen.
Die Primärfunktionen, archaisch und viel älter als Sprache und Stimme , sind
- Atmen
- Schlucken
- Druck im Bauchraum zum Pressen aufbauen durch Verschluss der Stimmlippen
- Schutz der Atemwege gegen Eindringende Teilchen und damit Erstickungsgefahr.
Die Sekundärfunktionen sind Stimme, Sprache.
Damit das reibungslos gelingt, muss der Körper von den Primärreflexen und seinem Schutzbedürfnis abrücken. Sonst wird die Sekundärfunktion behindert. Dein Singen ist verkrampft, blockiert, unfrei, angestrengt.
Der Primärreflex deines Kehlkopfs in Bezug auf die Zunge ist: sie zieht sich zurück, wenn du den Mund öffnest. Beim Zahnarzt sehr hilfreich. Der rechnet nämlich damit, dass du die Zunge wegziehst und sie ihm nicht im Weg ist.
Beim Singen wird dadurch der Klangraum im Rachen blockiert. Du wirst unwillkürlich mit mehr Druck von Luft und/oder Stimme reagieren.
Diese Schutzreflexe werden auch dann aktiviert, wenn du dich unsafe fühlst.
- weil du dich beim Singen arg unter Druck setzt,
- weil du Angst vor dem hohen Ton hast,
- weil du aufgeregt bist oder
- weil du generell ein hohes, oft unbewusstes Schutz-/Sicherheitsbedürfnis hast.
Und das ist völlig ok! Du kannst lernen, darüber zu entscheiden, ob du das zu lässt. Und wann.
Du kannst jetzt entweder versuchen, den Druck zu reduzieren, durch Support oder etwas leiser Singen zb. Finde ich einen Umweg. Du kannst auch direkt die Zunge nach vorn bewegen, aus dem Schutzreflex heraus. Ist viel simpler.
Hilfe aus dem Tongue Balance Vocal Training:
Lege die Zunge sanft und breit auf deine Unterlippe. Atme entspannt und warte bis die Zunge ruhig liegt. Sie wird anfangs etwas zucken. Dann singe mit draussen liegender Zunge. Lass nicht zu dass sie sich in den Mund zurück zieht. Versuche, die Zunge breit zu lassen.
Na? Wie klingt das? Nach einiger Übung nimmst du die Zunge wieder in den Mund und lässt sie in Kontant mit deinen unteren Schneidezähnen.
Deine Zunge, deine Nerven. Von Zunge und Vagusnerv
Die Zunge ist dicht mit dem autonomen Nervensystem verbunden
Das autonome Nervensystem mit Sympathikus und Parasympathikus steuert viele unserer Körperreaktionen. Unter anderem wird auch der hintere Teil deiner Zunge von einem Teil des Vagus Nervs innerviert – dem größten Nerv des parasympathischen Systems – dem Erholungs- und Kommunikationsnerv , also „angesteuert“.
Wird der Vagusnerv gestört in seiner Funktion, durch Stress und Anspannung, wird er den hinteren Bereich deiner Zunge nicht mehr gut innervieren. Deine Zungenwurzel wird fest, unbeweglich. Das verschließt den Rachenraum.
Tipps aus dem Tongue Balance Vocal Training dazu
Damit das wieder funktioniert, schaffe eine Atmosphäre, in der du dich sicher fühlst. Bzw. kannst du diesen Bereich auch sanft mobilisieren.
Töne dazu ein ngjang – ngjang – njang. Erst in bequemer Lage, dann steigernde Tonhöhe. So weit es angenehm ist. Kaue das ngjang richtig durch. Wenn du dann deinen Song singst, behalte das bewegliche Gefühl hinten am Zungenrücken, der ngjang Stelle bei.
Die Aufgaben deiner Zunge beim Singen
Vokale, Konsonanten, Sound, Unterstützung der Kehlkopfposition udn Kehlkopf-Beweglichkeit.
Vokale wie a, e, i, o, u werden mithilfe deiner Zunge gebildet. Es sind auch Kiefer und Lippen beteiligt. Damit das reibungslos funktioniert, müssen Zunge, Lippen und Kiefer unabhängig voneinander sein.
Was an sich der natürliche Zustand ist. Wir haben uns nur ein paar Verspannungen angewöhnt. Es ist also möglich, diesen befreiten Zustand wiederherzustellen.
Befreites, gelöstes udn ausdrucksstarkens Singen läuft also über eine gelöste Zunge
Schenke ihr Zuwendung und Aufmerksamkeit, hab Geduld und du wirst sehen: Singen ging noch nie so befreit, so leicht und zugleich so wahrhaftig mit deinem ureigenen Klang.
Probiere Tongue Balance Vocal Training!
Denn das habe ich genau dafür entwickelt.
Damit du frei und unverkrampft singen kannst, in jedem Sound, von soft bis Belting, muss deine Zunge
So agieren, dass das deinen Kehlkopf günstig beeinflusst statt blockiert.
Dazu muss sie locker und gut beweglich sein, schnell und kraftvoll.
Tongue Balance Vocal Training kann dein Singen revolutionieren. Und jahrelange Blockaden beseitigen.
Die Methode bringt deine Zunge und die umliegenden Strukturen zurück in Wohlspannung.
Und das wirkt sich wie ein Befreiungsschlag auf dein Singen aus.
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Erlebe Tongue Balance Vocal Training live mit mir. Egal ob Anfänger oder Pro: So hast du deine Stimme noch nie bterachtet.
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