Lauter sprechen ohne heiser zu werden
Wie kann ich lauter sprechen, ohne heiser zu werden? Diese Frage stellen sich viele, die beruflich oder privat stimmlich gefordert sind. Ob im Meeting, im Unterricht, auf der Bühne oder einfach im Alltag: Die Stimme soll klar, kräftig und tragfähig klingen – und das am besten ohne Anstrengung oder Druck.
In diesem Beitrag erfährst du, wie du lauter sprechen kannst, ohne heiser zu werden, was beim falschen Stimmgebrauch passiert und wie du mit einer einfachen Übung deine Stimme stärkst – ganz ohne Pressen.
Machst du auch diesen Fehler beim lauter sprechen?
Wenn du dich noch nicht intensiv mit deiner Stimme beschäftigt hast, machst du höchstwahrscheinlich diesen Denkfehler: „Wenn ich lauter sprechen will, muss ich einfach mehr Druck geben.“ Doch genau das ist ein Trugschluss.
Was in Wahrheit passiert:
Du erhöhst den Atemdruck, also den Luftdruck, der aus den Lungen gegen die Stimmlippen presst.
Die Stimmlippen, kleine feine Muskeln im Kehlkopf, geraten dadurch unter Spannung.
Statt mehr Lautstärke bekommst du mehr Anstrengung, vielleicht sogar einen kratzigen oder heiseren Klang.
Kurz gesagt: Mehr Druck = mehr Belastung, nicht mehr Wirkung.
Wenn du also wissen willst, wie du lauter sprechen kannst, ohne heiser zu werden, führt der Weg nicht über Kraft, sondern über Stimm-Technik.
Die Lösung: Weniger Luft verwenden , mehr Masse der Stimmlippe mobilisieren
Was viele überrascht: Um lauter und klarer zu sprechen, brauchst du nicht mehr Luft, sondern weniger. Entscheidend ist, wie ökonomisch du mit deinem Atem umgehst und wie gut deine Stimmlippen schließen.
👉 Das nennt man im Stimmtraining Atemökonomisierung.
Warum das funktioniert:
Weniger Luftfluss ermöglicht den vollflächigen Stimmlippenschluss.
Dadurch kommt mehr Stimmmasse in Schwingung – und genau das erzeugt:
Mehr Lautstärke
Mehr Klangtiefe (Brustresonanz)
Weniger Heiserkeit
Mehr Ausdauer
So kannst du lauter sprechen, ohne zu pressen – und ohne heiser zu werden, selbst bei längerem Sprechen.
Übung: Lauter sprechen ohne Pressen
Diese einfache Übung hilft dir, deine Stimme direkt zu kräftigen – mit dem richtigen Einsatz, ganz ohne Druck.
Du bekommst ein Gefühl für die richtige Gangart.
So geht’s:
Stell dir vor, du siehst auf der anderen Straßenseite eine Freundin – sagen wir, sie heißt Susanne. Klar kannst du einen anderen Namen nehmen.
Rufe gefühlt hinüber zu ihr: „Ey, Susanne!“
Wiederhole: „Ey! Ey!“ – kurz, präzise, ohne viel Luft, aber mit klarem Stimmimpuls. Du hörst, wenn du es richtig machst, einen kleinen Knack am Anfang, das nennt man in der Stimmtraining-Bubble: Glottisschlag, glottal onset.
Du wirst merken:
Deine Stimme klingt lauter, du brauchst wenig Luft, aber dein Köroer ist irgendwie sehr engagiert. und du presst nicht.
Vergleiche mal:
Stell dich in deiner Vorstellung neben deine Freundin und raune ihr ihns Ohr: Hey…Susanne…
„Hey“ – klingt weich, luftig, weniger tragfähig, es beginnt mit Luft. Es fliesst viel Luft. Für leiseres Sprechen total ok.
„Ey“ – klingt klar, kräftig, direkt, es fliesst wenig Luft, der Körper ist engagiert. So wirst du gesund laut.
Der Unterschied ist deutlich.
Schwierig? Anstrengend? Dann empfehle ich dir ein professionelles Feedback
Solltest du das Gefühl haben, dieses Training tut deiner Stimme nicht gut, du bekommst das nicht so hin, dass es leicht geht, dann solltest du dir professionellen Support holen, der dir sagt, was deine Stimme braucht, um kraftvoll zu werden.
Bei mir z.B. kannst du dir ein unverbindliches Beratungsgespräch für nur 14,90 buchen. Ich höre dir zu, du bekommst einen Stimme-Fahrplan, was du brauchst, um lauter zu sprechen ohne dich anzustrengen.
Wir üben weiter
Bonus: Das A-Training – gezielt stimmkräftig
Wenn du das „Ey“ verinnerlicht hast, geh über zum Vokal A, um den Effekt zu verstärken. Du kannst auch das a probieren, wenn du mit dem ey nicht so zurecht kommst.
Sprich klar und direkt:
A! A! A!
Beobachte auch hier: ein Glottisschlag erscheint zu Beginn, und der Luftverbrauch ist gering. Ziehe dann das aaaaaaa in die Länge, wie wenn du ein erstauntes „AAAAAAA“ sagst, wie in aaaaaha! oder aaaaaaaah ja. Behalte den klaren Klang.Dann Wörter wie:
Affe
Anna
Abend
Achte dabei auf:
Knackiger Stimmeinsatz, Glottisschlag.
Wenig Luft
Keine Hauchigkeit
Diese Mini-Einheiten sind ideal, wenn du dich fragst:
„Wie kann ich lauter sprechen, ohne heiser zu werden?“
Das ist der erste Schritt.
Vocal Espresso – dein Mini-Training für zwischendurch
Wenn du diese Übung regelmäßig kurz machst – zum Beispiel in Pausen oder zwischen Terminen – wirkt sie wie ein Vocal Espresso: kurz, klar, kräftigend.
💡 Nutze 30 Sekunden, um laut „A! A!“ zu sagen. Wiederhole ein paar Wörter wie:
Affe
Abend
Anna
Je öfter du das machst, desto spürbarer wird deine Stimmkraft wachsen – ganz ohne Pressen, ganz ohne Heiserkeit.
Wie kannst du das auf dein Sprechen im Business übertragen?
Dafür braucht es mehr als nur eine Übung.
👉 Um das Ganze auf dein freies Sprechen zu übertragen, brauchst du:
Feinjustierung
Korrektur
Gezieltes Training
- Schrittweise Übertragung in deinen Alltag
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Dort lernst du konkret:
✅ Wie du lauter sprechen kannst
✅ Ohne zu pressen
✅ Ohne heiser zu werden
Aber auch, wie du unter Aufregung gut bei Stimme bleibst. In Vorträgen, wichtigen Gesprächen. Denn VocalResilience ist DER Kurs für eine verlässliche Stimme im Business und abgestimmt auf die Anforderungen an deine Stimme in einem beruflichen Kontext mit viel Redeanteil, viel Kundenkontakt, viel Gesprächen mit KlientInnen, Präsentationen und Vorträgen.
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Du verpasst so den Start nicht
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Der Eintrag ist kostenlos und unverbindlich.
Eine klare, durchsetzungsstarke Stimme braucht nicht mehr Druck, sondern mehr Bewusstsein für die richtige Technik.
Wenn du dich also fragst, wie du lauter sprechen kannst, ohne heiser zu werden, probiere diese Übungen aus. Sie sind der Anfang – und sie wirken.
Lass mich gern wissen, wie du damit zurecht gekommen bist.
Wer ich bin?
Ich bin Antje Langnickel, ausgbildete Stimmtrainerin, studierte Musikpädagogin, Sängerin, Speakerin und arbeite im Fortbildungsbereich für Stimmtherapeuten. Du kannst mri deine Stimme beruhigt anvertrauen. Hinzu kommen 18 Jahre Erfahrung und die Überwindung eigener Stimmprobleme.
Mehr über mich kannst du hier lesen.
